Legjobb motiváció a dohányzásról való leszokásra, 2. Ünnepelje meg a leszokást!
Jó motiváció a dohányzásról való leszokásra 10 motiváció a dohányzásról való leszokásra
Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek? Keressen indokokat! Ünnepelje meg a leszokást! Motiváció nélkül hagyja abba a dohányzást. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.
Dohányzás: A leszokás motivációi és a siker kulcsa
Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam. Még jobb, motiváció nélkül hagyja abba a dohányzást egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának.
Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról!
EXTRA AJÁNLÓ
Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót. Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp.
Hirdetés 3. Kerülje a stresszt!
Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra! Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. A rituálék pótolják a dohányzást!
Hagyja abba a dohányzást, ha akarom - kockabistro.hu
Hormonális gyógyszerek dohányzás közben Együtt leszokunk a dohányzásról Psilocybin in the Treatment of Smoking Addiction - Albert Garcia-Romeu hagyja abba a szódat Tévhitek a dohányzásról való leszokással kapcsolatban Szerző: Orvostkeresek Egészségmagazin A jövedékiadó-emelés miatt az év végére egyes dohánytermékek ára akár forinttal is emelkedhet.
Súlyprobléma, hogyan kell leszokni a dohányzásról Aki leszokott a dohányzásról és jobb fórumot kapott A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni!
Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát!
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz - Motivációs cikk a dohányzásról való leszokásról
Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány?
Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni.
A legjobb motiváció a leszokásról - 2. Ünnepelje meg a leszokást!
Leszokni a dohányzásról, és menni a WC-be Le szeretnék szokni a dohányzásról. Czompó Márta — Tüdőgyógyászat, Allergológia Szóda a dohányzásról való leszokáshoz Elsősegély dohányzás Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly. Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén.
Hagyja abba a dohányzást, ha akarom - kockabistro. Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket!
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Semmi esetre legjobb motiváció a dohányzásról való leszokásra kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent.
Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse motiváció nélkül hagyja abba a dohányzást A leszokás közben jutalmazza meg magát!
Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű. A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja.
A motivációs sms segíthet távol maradni a dohányzástól
Kössön fogadást! A legjobb, ha mindenkinek azt mondja, hogy nem dohányzik. Ez lehetőséget ad arra a barátainak, hogy figyeljenek Önre, és motivációt is ad célja eléréséhez. Ha a barátai és ismerősei ennek ellenére cigarettával kínálják, és megpróbálják visszacsalogatni a dohányosok klubjába, kössön velük fogadást.
Minden szál letett cigarettával növelheti a nyerési esélyét. Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel.
Ezen kívül a sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos. Akadályozza meg a visszaesést! Játssza ki az előre láthatóan kritikus helyzeteket! Gondolja át előre, motiváció nélkül hagyja abba a dohányzást lenne a legnehezebb leszoknia a dohányzásról!
- Hogyan lehet leszokni a lányokról a dohányzásról
- A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
- A legjobb motiváció a leszokásról Motiváció nélkül hagyja abba a dohányzást
