A program segít a dohányzásról való leszokásban
Magyarországon a 14 évesnél idősebb lakosság 34 százaléka dohányzik rendszeresen a nők 28 és a férfiak 40 százaléka. Ez az EU országai közül az ötödik legrosszabb arány.
A CigiSzünet segít letenni a cigarettát
Különösen sok a dohányos a fiatalabb korosztályban, hiszen a húsz évnél fiatalabbak több, mint 40 százaléka dohányzik rendszeresen. A dohányosok aránya összességében nem csökken, sőt a nők és a fiatalok körében folyamatosan növekszik.
Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint Origo Ám ez nem mindig egyszerű feladat. A jó viszont hír az, hogy minden eddiginél több bizonyíték áll rendelkezésre a siker esélyei növelésének a legjobb módjairól. Most megmutatjuk azokat a különféle módszereket, amelyek a tudomány szerint egy próbát biztosan megérnek.
A dohányzás egészségkárosító hatásai szerteágazóak: hatására jelentősen fokozódik a kardiovaszkuláris megbetegedések hipertónia, érelmeszesedés, trombózis, angina, szívinfarktus, agyvérzés, agyi érelzáródásegyes daganatok tüdőrák, szájüregi daganatok, gégerák, nyelőcsőrák és hólyagrák és az idült hörgőhurut-tüdőtágulás COPD kockázata.
Szerepet játszik a dohányzás a csontritkulás, a szürkehályog, a macula degeneráció megjelenésében is, emellett szövődményei közé tartozik a fertilitás csökkenése és az impotencia is.
A várandósok dohányzása nem csak az anya, de a magzat egészségét, életkilátásait is rontja. Épp elég ideje már a cigaretta rabja?
Fontolgatja a lerakást, de úgy érzi nincs elég ereje hozzá? Talán már próbált is leszokni, de csak rövid időre sikerült?
Nem meglepő, hiszen a dohányzás egy rendkívül összetett jelenség, olyannyira, hogy a próbálkozók csak csekély százaléka tud önerőből megszabadulni káros szenvedélyétől.
A legtöbb dohányos nem pusztán élettani okok miatt nyúl a cigarettához, hanem jól megszokott helyzetekben, illetve meghatározott érzelmek hatására is rágyújt. A a program segít a dohányzásról való leszokásban függőség tehát a nikotinnak köszönhető, ugyanakkor jellemző szokások is megfigyelhetők a dohányzóknál. De van egy jó hírünk: mindez tanult viselkedés — éppen ezért változtatható!
Tweet Ennek egyik eszközeként a média, külön is a közösségi média fontos szerepet játszik abban, hogy minél több emberhez elérjen a kezdeményezés.
Azoknak a dohányosoknak, akik részt vettek az Egészségfejlesztési Iroda által nyújtott, állapotfelméréssel egybekötött életmód tanácsadáson és letennék a cigarettát, felhagynának rossz szokásukkal, lehetőségük van dohányzásról való leszokást támogató programunkban részt venni.
Miért érdemes abbahagyni a dohányzást? Megszűnik a reggeli, kellemetlen hurutos köhögés.
A cigaretta elhagyásával már egy éven belül csaknem felére csökkentheti a szívinfarktus és a szélütés veszélyét. Jobb lesz a közérzete, könnyebben kap majd levegőt. Családtagjai, különösen a gyerekek jobban fogják érezni magukat a dohányfüstmentes környezetben és kisebb eséllyel fognak felnőttkorukban dohányozni.
Több pénze marad, amit olyan dolgokra költhet, amire már régen vágyott, de eddig nem engedhette meg magának.
Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint
Ha gyermeket tervez vagy már várandósszámos betegségtől tudja megóvni születendő gyermekét. Azáltal, hogy megszabadul függőségétől, megszabadul az azzal együttjáró kötöttségektől is.
Tevékenységeit, idejét többé nem a cigarettával kapcsolatos szokások határozzák meg. Visszanyerheti szabadságát, visszaveheti a saját élete feletti kontrollt, saját maga szabályozhatja életét. Ha tartósan megszabadul a dohányzástól, csökken a szorongás szintje is.
DohĂĄnyzĂĄsrĂłl valĂł leszokĂĄsban segĂtĹ kĂŠszĂtmĂŠnyek
Pozitív mintát mutathat gyermekeinek, barátainak, családjának, a környezetében élőknek. Büszke lehet arra, hogy sikerült megszabadulnia káros szenvedélyétől. Programunkba minden A program időtartama 12 hónap.
A sikeres leszokás kiindulópontja a motiváció, az eltökéltség és a saját döntés, hiszen leszoktatni senkit nem lehet, de a leszokásban támogatni igen.
Ebben lesz segítségére egy szakemberekből álló csapat. Az Egészségfejlesztési Iroda pszichológusa az Ön saját dohányzási szokásai megismerése mellett a lerakáshoz való aktív felkészülésben támogatja, és az ezzel kapcsolatos nehézségeket vizsgálja meg.
Segít egy előre meghatározott napon letenni a cigarettát, valamint a visszaesés elkerülésében és a tartós füstmentesség elérésében nyújt segítséget. Pulmonológus szakorvosnál 3 alkalommal kötelező megjelennie, aki légzésfunkciós vizsgálatot végez és a dohányzással összefüggő panaszok, tünetek megléte esetén teljes körű kivizsgálást rendel el.
EXTRA AJÁNLÓ
A dohányzásról való leszokás következtében számos változás áll be az Ön és a szervezete működésében. Ezek egyik következménye, hogy megváltozhatnak az étkezési szokásai és az anyagcseréje. Tapasztalhatja, hogy étvágya megnő, cigaretta helyett a nassolás kerül előtérbe. Sokak számára ez visszatartó erő lehet annak ellenére is, hogy a dohányzásról való leszokás előnyei nagymértékben ellensúlyozzák a súlynövekedéssel együtt járó enyhe egészségi rizikó növekedését.
Programunkban havi rendszerességgel lehetősége van táplálkozási tanácsadó segítségét igénybe venni egy személyre szabott táplálkozás kialakításában, amely leginkább megfelel az Ön adottságainak, lehetőségeinek, céljainak. A helyes táplálkozás mellett fontos szerepet kaphat a rendszeres testmozgás.
Már napi tíz perces fizikai erőfeszítés is megváltoztatja az agy aktivitását, és csökkenti a dohányáru utáni sóvárgást.
Az Önnek legmegfelelőbb mozgásforma kiválasztásában mozgásoktatónk nyújt segítséget, és az Egészségfejlesztési Iroda térítésmentesen biztosítja a mozgásprogramokon való részvételt.
