A jóga gyakorlása leszokott a dohányzásról

A honlapunk sütiket használ.

Weboldalunk használatával tudomásul veszi a sütik használatát. Sütikre vonatkozó részletes tájékoztatás: Részletek Elfogadom 7.

Legutóbbi bejegyzések

Csupán akaraterővel a legtöbb ember nem tud leszokni. A rá nem gyújtás csak egy kis része a leállásnak — az igazi kihívás talán a türelmetlenséggel, a nehéz érzésekkel való elboldogulás. A leszokás során testi és lelki elvonási tünetek sokaságát kell megélnedamelyekre nem árt előzetesen felkészülni.

Hasznos, ha akár írásos tervet készítesz rá, hogyan vészeled át az elvonási tünetek heteit, és még hasznosabb, ha nemcsak a dohányzást húzod ki az életedből, hanem másképpen is életmódot váltasz.

Ha ugyanis kiesik az életünkből valami, ott plusz idő, kapacitás és energia fog felszabadulni, és azt az időt is el kell töltenünk valamivel.

Végleges leszokás a dohányzásról, de nem úgy, mint legutóbb…

A feszültségeket, esetleg testi nehézségeket pl. Ez is megfelelő életmódváltás, ha nem rohanunk ajtóstul a házba, és betartjuk a fokozatosság elvét, máskülönben sérülést szerezhetünk, ami épp, hogy hátráltatja a függőségből való felépülésünket.

De nem feltétlenül kell ebbe az irányba indulnunk. Talán van olyan tevékenység, hobbi, akár nyelvtanulás, tanfolyam, amely betöltheti a dohányzás után maradt űrt. Érdemes egy kicsit gondolkodni azon, hogy mi az, amivel szívesen foglalkoznál, de eddig nem szakítottál rá időt? Vajon mi lenne az a tevékenység, amelyik feltölt, táplál, megtámogat — nemcsak ebben az időszakban, hanem egyébként, a mindennapokban a jóga gyakorlása leszokott a dohányzásról Lehet hogy a természet, a kertészkedés, valami spirituális tevékenység, jóga, esetleg meditáció?

Sok ember veszi hasznát leszokáskor a tudatos jelenlét mindfulness gyakorlásának is.

Iratkozz Fel Ingyenes Online Kezdő Jóga Hírlevelemre!

A terv fontos része lehet, hogy tudatosítod, miért milyen okok miatt és milyen célok érdekében szoksz le a dohányzásról. Akár le is írhatod. A motiváció tudatosítása később, nehezebb helyzetekben is segít, hogy fönn tudd tartani a nikotin-absztinenciát.

Életünket más emberek társaságában éljük, ezért nagyon fontos a támogató környezet is. Ha a partnered dohányzik, valószínűleg nehezebben szoksz le, ha ő marad a ciginél. Ha a munkahelyeden a kollégákkal jártál ki cigizni, egyben szünetet tartani, akkor komoly kihívást fog jelenteni, hogy most hogyan tovább.

• Elfelejtett jelszó Hallgass a szívre: 4 hasznos tipp a szívproblémák kiküszöbölésére Számos tanulmány támasztja alá, hogy a jóga segít a szív- és érrendszeri betegségek megfékezésében.
• Habár az eseményen többen is egyet értettünk abban, hogy ha valamit el szeretnénk kezdeni, nem kell megvárni, míg eltelik egy újabb év.
• Címlap » Cikkek Szívni, vagy nem szívni… 21 napos ingyenes mentális dohányzásleszoktató program azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, de még szükségük van támogatásra, hogy ez tényleg sikerüljön is.
• Elfüstölt Esélyek
• Sankalpa meditáció
• Mit kell enni ha leszokik a vitaminok dohányzásáról

A környezetedben lévő dohányzó és a nem dohányzó emberekkel egyaránt megbeszélheted, hogyan támogathatnak a leszokásban. Átgondolhatod, hogyan tarthatnál szünetet, hogyan élhetnél társas életet úgy, hogy nem dohányzol.

Különösen kezdetben érdemes lehet az éppen dohányzó emberek társaságát elkerülni, hiszen a csábítás meg a frusztráció elég nagy lehet. Az is a tervkészítés része lehet, hogy tervezed-e igénybe venni bármilyen szakember, intézmény vagy közösség támogatását.

Számos kutatás utal ugyanis arra, hogy ez a támogatás segíthet a leszokásban, és sokkal sikeresebbé teheti azt. Hasznos lehet, ha számítasz rá, hogy kezdetben a stressztűrő képességed lecsökken. Valószínűleg könnyebben felkapod a vizet, vagy éppen elkeseredsz — ezt talán már előre érdemes tisztázni önmagaddal és a környezeteddel.

Hallgass a szívre: 4 hasznos tipp a szívproblémák kiküszöbölésére | Kezdő Jóga Otthonról

Az igazán nehéz időszak egy pár hetet, maximum 1—2 hónapot fog jelenteni — ha ezt átvészeled, akkor is lesz dolgod a függőségeddel, de utána garantáltan könnyebb lesz, mivel az idegrendszered regenerálódik, és a fizikai függőség megszűnik. Ha mindezeket átgondoltad, már csak egy fontos elem hiányzik a tervedből: kitűzheted, hogy melyik lesz az a nap, amikor elkezded a leszokást.

Elképzelhető — különösen, ha nagyon sokat dohányzol —, hogy először csak csökkented a napi adagot — ez esetben sem érdemes azonban sokáig húzni a teljes leállást, a tapasztalatok szerint maximum pár hét a hatásos átmeneti időszak.

Ha pedig kész a terv, elkezdheted megvalósítani… Barta András addiktológiai konzultáns.