Mit kezdjen a kezével a dohányzásról. Így gyógyulunk a dohányzásról leszokás után | Marie Claire


A sóvárgás származhat abból, hogy szervezetében a nikotin szintje csökken, a szervezete ezzel jelzi, hogy hiányzik neki a megszokott adag.

Ez a kellemetlen állapot tulajdonképpen jó jel, mivel jelzi, hogy egyre tisztul a szervezete. A sóvárgás azonban kiváltódhat azért is, mert olyan környezetbe került, ami emlékezteti Önt és az idegrendszerét a dohányzásra. Hogyan szokjunk le a dohányzásról? A sóvárgás természetes módon jelenik meg a leszokás folyamatában, és nem a sikertelenség jele. A sóvárgás általában átmeneti, perc alatt elmúlik akkor is, ha rágyújt, és akkor is, ha nem.

Ez a kellemetlen állapot tulajdonképpen jó jel, mivel jelzi, hogy egyre tisztul a szervezete. A mit kezdjen a kezével a dohányzásról azonban kiváltódhat azért is, mert olyan környezetbe került, ami emlékezteti Önt és az idegrendszerét a dohányzásra.

A sóvárgás természetes módon jelenik meg a leszokás folyamatában, és nem a sikertelenség jele.

A sóvárgással való megküzdés 5 alapvető eleme:

A sóvárgás általában átmeneti, perc alatt elmúlik akkor is, ha rágyújt, és akkor is, ha nem. A legfontosabb cél, hogy ne dohányozzon bármennyire is kívánja. Erre minden sóvárgás alkalmával érdemes emlékeztetnie saját magát. Ezért javasoljunk, hogy készítsen egy kártyát magának több példányban. A kártya másik oldalára írja fel az egyik legfontosabb okát annak, amiért le akar szokni a cigarettáról.

Dohányzás, dohányzásról leszokás - Simon PatikaSimon Patika

Ezt a kártyát több példányban elkészítve érdemes olyan helyekre tenni, hogy ha kell, mindig kéznél lehessen. A sóvárgással való megküzdés 5 alapvető eleme: Várja ki, és ne gyújtson rá, míg a sóvárgás elmúlik, pár perc! Terelje el a figyelmét, foglalja el magát valamivel.

Szomszédnéni: Hogyan szokjunk le a dohányzásról?

Igyon egy pohár vizet, vagy például készítsen magának limonádét! Lélegezzen mélyeket, hunyja be a szemét és vegyen 10 mély levegőt! Beszélje meg valakivel az érzéseit, nehézségeit! Számos más stratégia ajánlható a sóvárgással való megküzdésre.

Gondoljon a legfontosabb indokra, amiért le akar szokni! Mondja ki hangosan csak úgy, vagy akár a tükör előtt.

Dohányzás, dohányzásról leszokás

Ne kezdje el sajnálni magát! Azok az emberek még mindig dohányoznak, akik sajnálták magukat. Ön elég bölcs és bátor volt ahhoz, hogy elkezdje a programunkat és abbahagyja a dohányzást.

mit kezdjen a kezével a dohányzásról népi gyógymód a dohányzó köhögés ellen

Rágjon valamit! Keljen föl és sétáljon!

Igyon egy pohár vizet! Nyújtózkodjon, ásítson, végezzen guggolásokat, érintse meg a lábujját, csináljon karkörzéseket!

mit kezdjen a kezével a dohányzásról A dohányzás miatt nem fáj a has alsó része

Csináljon valamit a kezével! Játsszon pénzérmékkel! Írjon egy levelet, emailt!

Dohányzás, dohányzásról leszokás Dohányzásról leszokás A dohányzás a legsúlyosabb egészségkárosító tényező, ma Magyarországon minden ötödik ember, évente 35 ezer ember hal meg a dohányzás káros hatásainak következményeként. Miért nehéz leszokni? A dohányzás nemcsak egy rossz szokás, a nikotin függőséget okoz, dopamin felszabadulást eredményez, aminek következtében az agyban örömérzet jön létre, csökken a szorongás, a feszültség, a stressz, az étvágy és javul a koncentráló képesség.

Legyen jó magához minden lehetséges módon! Kényeztesse magát egy kicsit!

Élvezzen különleges törődést a hétvégén finom étel, vidám műsor, stb. Olyan helyekre menjen inkább, ahol Ön sem dohányzik, és mások sem dohányoznak!

mit kezdjen a kezével a dohányzásról hogyan válasszunk tablettát a dohányzáshoz

Fogyasszon kevesebb alkoholt és kávét! Keresse a nemdohányzók társaságát! Csak a mával törődjön!

Számos más stratégia ajánlható a sóvárgással való megküzdésre.

Bírja ki a mai napot dohányzás nélkül! A sóvárgás fellépése esetére javasolható az is, hogy alkalmazza a következő 5 lépéses eljárást a rágyújtás helyett: Vegyen mély lélegzetet! Olvassa el a legfontosabb okot vagy okait, amiért le akar szokni! Legyen ez mindig a keze ügyében papíron vagy kisebb kártyán!

Account Options

Olvassa el ezen az oldalon található információkat! Válassza ki az itt javasoltak közül bármit! Hívja fel segítő társát, és számoljon be neki a sóvárgásáról! Mire mindezt megteszi a sóvárgása is elmúlik, mert a sóvárgás elmúlik ha rágyújt, ha nem. Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.