Hogyan lehet leszokni a rágógumi dohányzásáról
Dohányzásról leszokás Dohányzásról leszokás A dohányzás a legsúlyosabb egészségkárosító tényező, ma Magyarországon minden ötödik ember, évente 35 ezer ember hal meg a dohányzás káros hatásainak következményeként.
Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek? Sánta Zsuzsanna, szakgyógyszerész A cigarettázás szenvedélybetegség. Vannak helyzetek, amikor a dohányzás, illetve annak hiánya kellemetlen lehet a dohányos számára, és az is lehetséges, hogy a pöfékelő jelent kellemetlenséget a környezete számára.
Miért nehéz leszokni? A dohányzás nemcsak egy rossz szokás, a nikotin függőséget okoz, dopamin felszabadulást eredményez, aminek következtében az agyban örömérzet jön létre, csökken a szorongás, a feszültség, a stressz, az étvágy és javul a koncentráló képesség.
A dohányzás testi, lelki és pszichés kötődést hoz létre, akár már napos dohányzás után is. A dohányzásról leszokás során számtalan technika létezik, vannak, akik mindenféle segítség nélkül képesek leszokni erről a káros szenvedélyről, mások az akupunktúra, a biorezonancia, a dohányzásról leszoktató tréningek vagy gyógyszerek segítségével szoknak le.
A leszokás során jelentkeznek a nikotin elvonás tünetei: a tompa fejfájás, az ingerlékenység, az étvágynövekedés, a koncentrálóképesség csökkenése, álmatlanság. Tíz lépés az élet forrás: Daganatok.
Leszokást segítő készítmények
Elszánta magát a leszokásra? Nos, ha az elhatározás megszületett, már csak a következő tíz lépést kell megtennie a dohányfüstmentes élet felé. Meg kell határoznia a leszokás pontos dátumát, és ehhez ragaszkodnia kell. Meg kell ismerkednie azokkal a lehetőségekkel, amelyek segítséget nyújthatnak a leszokásban.
A nikotinfüggőség
Környezetével tudatnia kell a szándékát, és kérje meg őket, hogy segítsenek, vagy legalább ne gátolják a végrehajtásban. Mindig találjon magának elfoglaltságokat, amelyek hozzásegítik, hogy ne gondoljon a cigarettára. Szabaduljon meg hamutálcáitól, öngyújtóitól és a még fel nem bontott cigarettáitól!
Bőségesen fogyasszon folyadékot! Tartson keze ügyében egy pohár ásványvizet vagy gyümölcslevet, és szürcsölgesse folyamatosan!
Legyen egyre aktívabb! Sétáljon, ahelyett hogy kocsiba vagy buszra szállna, próbáljon lépcsőn járni a lift helyett.
Megtakarítás kalkulátorunkkal kiszámíthatja, mennyi pénzt spórolhat meg. Milyen nikotinpótló terápia melyik típusa felel meg a legjobban Önnek? Minden dohányos más és más, ennek megfelelően a leszokást segítő termékek is különbözőek.
A mozgás ellazít, és sikerélményt nyújt. Értékelje pozitívan az Önnel történteket.
Dohányzás: A leszokás nehézségei
Minthogy kábítószerről van szó, a megvonás tünetei kellemetlenek lehetnek, de gondoljon arra, hogy a szervezete most gyógyul fel a dohányzás okozta ártalmakból. Ne izguljon! Az izgatottság, a rágyújtás ingere és az összpontosítás zavarai néhány hét alatt megszűnnek.
Változtasson a megszokott mindennapi életén! Mellőzze azt az üzletet, ahol általában beszerezte a napi cigarettáját.
Esetleg el kell kerülnie kedvenc éttermét vagy a munkahelyi dohányzóhelyet, ahol eddigi sorstársai mérgezik magukat. Próbáljon valami újat, az eddigiektől teljesen különbözőt csinálni. Lepje meg magát! Nincs kivétel!
Rágó, tapasz, gyógyszer... - A leszokás szabályai
Nincs olyan rossz vagy jó hír, olyan élethelyzet, amely akár egy szál cigaretta elszívására okot adna. Ez újabb és újabb szál utáni hogyan lehet leszokni a rágógumi dohányzásáról váltana ki.
Ajándékozza meg magát! A cigarettán megspórolt pénzén vegyen magának valami apróságot vagy akár nagyobb dolgot: olyat, amit egyébként nem vett volna meg.
